マインドフルネス瞑想集中コース第1期

『マインドフルネスメディテーション全5回集中コース』〜日常の苦しみを智慧に変える教え〜​

「マインドフルネス・メディテーション」は自分の心のくせを知るプラ クティスです。

5日間のコースはアサナとメディテーションを組み合わせ て行われます。

前半はカラダを動かし心身を安定させるアサナの練習、

後半はマインドフルネスの実践と座学を中心に自分の中に落とし込む時 間です。

コースの終わりには、ストレスを感じることなく坐る習慣が身 につくことを目的としています。

〜YUKO先生からのメッセージ〜

忙しい日々を送っている方が多い現代の生活。体は休めても、頭の中は常に考え事していたり、

やるべき仕事や 問題も山積みということもあるかと思います。

私自身も仕事と育児、家事に家族のことなど日々頭も 体もフル稼働な日々を送っています。

そんな日常の中で、忙しい頭をどう落ち着かせるか。

自分に優しく人に優しく、心 のゆとり(間)を持って生きるにはどうしたらいいのか。

そのために 2,500年前から伝わる智慧、仏教のベースともなるマインドフルネス・メ ディテーションで

心の筋トレをしています。まずは今の状況をしっかりと把握すること。

そして今に意識を置き、自分の心の癖を知ることから始 めます。

坐ることは決して特別なものではなく、どんな人にも出来ること。

実際に 坐り方はとてもシンプルです。

良い人になる必要もなく、無理矢理自分を変えよう とする必要もありません。

今の自分、今起きていること、今ここからスタートしましょう。 ​

〜CURRICULUM〜

【第一回目】 4月20日 (土)-Introduction : マインドフルネスとは - 1 -

【第二回目】 5月18日 (土)-Introduction : マインドフルネスとは - 2 -【

第三回目】 6月15日 (土)-苦しみが起こる理由を紐解く

【第四回目】 7月20日 (土)-苦しみのメカニズムを探る

【第五回目 】 8月10日 (土)-苦悩から抜け出す方法を見つけよう ​

タイムスケジュールアサナの練習(30分)、瞑想や座る練習(30分)、座学&質疑応答(60分)その他、

全日程通してシェアタイムやホームワークがあります。​

詳細日程: 4/20, 5/18, 6/15, 7/20, 8/10時間: 11:30-13:30 @C-Flow Yoga Studio

受講費: ¥25,000（税込）場所: 神奈川県 藤沢市鵠沼海岸2-6-3 3F / 鵠沼海岸駅徒歩2分

問い合わせ・申し込み: C-Flow / mail@c-flow.info

受講資格: ヨガや瞑想を実践・継続的に練習されている方はもちろん。初めて の方もご参加いただけます